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Food

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1. Es braucht nicht viel, um gesund zu bleiben. Achten Sie auf (

M

T

E

B

L

L

N

S

E

T

E

I

)   [Le...], die anders wirken.

2. (

E

Ü

S

N

S

)   [N...] enthalten viel Fett, haben also viele Kalorien, aber Nussfett macht nicht dick.

3. (

O

E

U

N

O

D

T

L

R

R

O

K

L

V

K

P

)   [Vo...] wie Nudeln, Müsli, Brot, Naturreis beschleunigen die Verdauung, sättigen lange und regulieren so das Körpergewicht.

4. (

O

B

S

T

)   [O...] ist kalorienarm, enthält viele gesunde Pflanzenstoffen, aber Fruchtzucker macht dick.

5. Gezuckerte (

E

T

E

K

G

Ä

N

R

)   [G...] und Fruchtsäfte enthalten viele Kalorien, am besten muss man sie weglassen.

6. (

Ü

M

S

E

G

E

)   [G...] sind wie Obst kalorienarm und enthalten viele gute Inhaltstoffe, aber sie sind oft chemisch belastet. So, am besten Bio kaufen!

7. (

C

T

M

L

D

R

P

I

K

O

E

H

U

)   [Mi...] enthalten viel Kalzium und stärken so die Knochen, aber vergessen Sie nie, dass Fruchtjoghurt und Milch-Mix-Getränke viel Zucker enthalten und dick machen.

8. (

Z

A

S

L

)   [S...] ist lebenswichtig, aber man isst es zu viel in Brot, Pizza und anderen Fertiggerichten.

9. (

I

H

C

F

S

)   [F...] ist bekömmlich, besonders der fettreiche Seefisch, wie Makrele, Hering, Lachs, weil er viele ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält.

10. (

O

D

A

S

F

O

F

T

)   [F...] enthält viele Kalorien, ungesunde Fette und kaum Nährstoffe.